アラフォー女性におすすめな植物性プロテインの美容効果がすごい!

プロテインといえば、筋肉ムキムキのマッチョな男性が一気にゴクゴクと飲み干すイメージが強いのですが、健康的でスリムな身体や美肌を目指すアラフォー女性こそ、プロテインを取り入れることがおすすめです。

とは言え、女性がプロテインって少し不安もありますよね。

アラフォー
筋肉ムキムキにならない?太ったりしない?

しかし、それは大きな誤解で、プロテインを飲まないなんてもったいない!!!

今回は、手軽にキレイになれるプロテインの美容効果を紹介します。



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プロテインの美容効果その1:スタイルが良くなる!

プロテイン(英:protein)とは、タンパク質を意味し、タンパク質は人間が必要とする栄養素の一つです。

タンパク質は筋肉をはじめとして、そのほかにも、内臓や皮膚、髪の毛、爪、さらにはホルモンや血液など、様々な形で身体の中に存在しています。

市販されているプロテインには3種類あり、乳清からつくられている「ホエイプロテイン」、牛乳からつくられた「ガゼインプロテイン」、大豆からつくられた「ソイプロテイン」があり、タンパク質を摂取しやすい粉状にして飲みやすい味付けがされたプロテインパウダーや、飲み込みやすいプロテインゼリーなどがあります。

それぞれのプロテインには特徴があるので、目的にあったプロテインを選ぶことが大切です。

マッチョマン
しっかり鍛えて筋肉ムキムキになりたいぜ

しっかりと鍛えて筋肉ムキムキになりたい人には、動物性たんぱく質の「ホエイプロテイン」や「ガゼインプロテイン」がおすすめです。

トレーニングの後に動物性たんぱく質のプロテインを摂取すると、トレーニングによって傷ついた筋肉細胞が修復され、より大きく筋肉が成長します。

アラフォー
ダイエットをしてスタイル良くなりたい

ダイエット中の女性には、植物性タンパク質の「ソイプロテイン」がおすすめです。

ごはんやパンなどの炭水化物に比べて、タンパク質は消化吸収がゆっくり進むため、腹持ちがよく、少量でも満腹感を得ることができます。

ダイエットでカロリーを気にして食事制限をすると、タンパク質も不足しがちとなり、そうすると、筋肉量が減って基礎代謝が落ち、どんどん痩せにくい身体になってしまうという悪循環の危険があります。

そんな時も、植物性タンパク質は動物性タンパク質に比べて、含まれる脂質の量も少ないため、植物性タンパク質であるソイプロテインを摂取すると、効率的に筋肉量を維持して基礎代謝を落とすことなく、キレイに痩せることが可能になります。

プロテインの美容効果その2:美肌や美髪、さらに爪まで美しくなる!

肌や髪、爪のほとんどの部分はタンパク質でできていて、美肌に不可欠なコラーゲンもタンパク質の一種です。

そのため、タンパク質が不足すると、肌荒れやガサガサ肌、髪のツヤが失われてパサパサとなったり、爪が割れてしまうなど、様々なトラブルを引き起こす原因となります。

女性は、もともと食が細い方やダイエット中などの理由で、タンパク質が不足しがちな方が多くいます。

タンパク質が不足している方が、プロテインを補給して身体のタンパク質不足を改善すると、新しい皮膚や髪の毛、爪の成長を促すことができるので、肌や髪の毛さらには爪先まで、若々しく健康的な美しさを内側から保てるようになります。

美容のためにプロテインを摂取するなら、就寝中に肌のターンオーバーが活発に行われるため、夜寝る前に摂取するのがおすすめです。

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プロテインの美容効果その3:更年期の女性ホルモン減少をサポート

植物性タンパク質であるソイプロテインのもとになっている大豆には、女性ホルモンに似た働きをするという大豆イソフラボンが多く含まれています。

大豆イソフラボンによって、女性ホルモンと似た働きをするエクオールが作られ、それが加齢によって分泌量が減り、更年期障害など不調の要因となるエストロゲン減少の作用を緩やかにするといわれています。

プロテインの注意点

美容効果の高く良いことずくめのプロテインですが、摂りすぎは内臓に負担がかかり、吸収されなかった過剰なタンパク質が小腸で悪玉菌のエサとなり、腸内環境を悪化させることがあるので、摂取量に気を付けます。

また、美容目的で就寝前にプロテインを摂取する場合も、胃腸への負担を軽減するため、就寝1時間前までにとどめるようにします。

おすすめの植物性プロテイン

アラフォー女性におすすめの美容効果が高い植物性プロテインは【ボタニカルライフプロテイン】です。

3つの植物性プロテイン

筋肉ムキムキになりやすい動物性ではなく、100%植物性プロテインで、美肌に効果の期待できる大豆タンパク質(ソイプロテイン)のだけでなく、満足感を得やすい玄米タンパク質、筋肉に働くヘンプタンパク質が含まれています。

20種類のスーパーフード

また、タンパク質だけでなく、チアシード、スピルリナ、クコ、カムカムなど20種類もスーパーフードが含まれていて、アンチエイジングやデトックス作用も期待できます。

6つの添加物フリー

白砂糖、グルテン、香料、着色料、増粘剤、酸化防止剤を使用しない無添加設計で身体への負荷が軽く、安心して飲み続けることができます。

味が豊富

きなこ味、抹茶味、チョコレート味、ほうじ茶味(期間限定)の4種類があるので、飽きずに続けられます。

アラフォー
それに、発売元の会社がすごいよ。

【ボタニカルライフプロテイン】の発売元であるアンファー株式会社は、大人気『スカルプD』頭皮シャンプーやまつげ育毛剤などのエイジングケア商品を開発し、年齢によるカラダの変化を未然に防ぐ「予防医学」にも取り組んでいる会社です。

アンファー株式会社が開発した植物性プロテインなので、その効果にも絶大な信頼がありますね。

私はチョコレート味をホットミルクで割って飲むのにハマっています!



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